Novak Djokovic „odtruwa się”, popijając te dwa napoje każdego ranka

Dla sportowców najwyższej klasy każdy szczegół diety, treningu i regeneracji może okazać się kluczem do osiągnięcia szczytowej formy.

Można śmiało powiedzieć, że nie ma sportowca, który odniósłby większe sukcesy i dbałby bardziej o paliwo dla swojego organizmu niż Novak Djoković, 24-krotny zwycięzca Wielkiego Szlema.

Serbski as tenisa jest najbardziej triumfującym graczem, jaki kiedykolwiek pojawił się na korcie. Ma na koncie o dwa tytuły więcej niż Rafael Nadal i o cztery więcej niż Roger Federer , a przy tym wciąż aktywnie rywalizuje.

Siedmiokrotny mistrz Wimbledonu jest znany ze ścisłego przestrzegania diety i programu treningowego. Djokovic stosuje dietę w dużej mierze opartą na roślinach, unikając glutenu, rafinowanego cukru i skupiając się na pełnowartościowych produktach, takich jak owoce, warzywa, fasola i orzechy.

Po zmianie diety w 2011 r. zdobył trzy z czterech tytułów Wielkiego Szlema, co uznał za przełomowe odkrycie.

W swojej książce z 2014 roku „Serve To Win” Novak napisał: „Nagle pojawił się czynnik X, zmiana w mojej diecie, która pozwoliła mojemu ciału działać tak, jak powinno”.

Jednak w niedawnym klipie na TikToku z udziałem amerykańskiego dziennikarza sportowego Grahama Bensingera sportowiec ujawnił zaskakujący dodatek do swojej porannej rutyny.

Zapytana, jak wygląda typowy dzień, gwiazda tenisa odpowiedziała: „Kiedy wstaję z łóżka, zaczynam od ciepłej wody z cytryną, aby pomóc mojemu organizmowi w detoksykacji, a następnie piję sok z selera na pusty żołądek”.

Choć przeciętnemu człowiekowi może się to wydawać dziwne, wybór napoju przez Djokovica ma swoje uzasadnienie naukowe.

Gorąca woda z cytryną jest fantastycznym naturalnym źródłem witaminy C, kwasu, który odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach organizmu i może wzmocnić układ odpornościowy. Jest również silnym przeciwutleniaczem, który może przeciwdziałać uszkodzeniom spowodowanym przez szkodliwe wolne rodniki, utrzymując komórki zdrowe i silne.

Picie tego napoju rano, jak to robi Novak , może również korzystnie wpłynąć na układ trawienny.

Chociaż dokładne efekty są wciąż przedmiotem debaty, badanie z 2019 r. sugeruje, że długotrwałe spożywanie tej mieszanki rano może pomóc zapobiegać starzeniu się jelit, ponieważ polifenole uwalniane z cytryny pomagają utrzymać równowagę flory bakteryjnej jelit.

Dodanie soku z selera do mieszanki ma podobne korzyści. Ten napój jest również bogaty w witaminę C, ale zawiera witaminy A i K, a także składniki odżywcze, takie jak potas, kwas foliowy i magnez.

Witamina K jest szczególnie ważna dla tenisistów, ponieważ wspomaga zdrowie kości, a inne składniki odżywcze wspomagają regenerację mięśni i przepływ krwi.

Ale poza kwestiami naukowymi, sam sportowiec twierdzi, że te produkty spożywcze zapewniają mu jasność umysłu i ogólnie dodają mu energii, dzięki czemu dzień zaczyna mu się pozytywnie.

Nawet jeśli nie planujesz podążać za rutyną asa zdrowia, wskazane jest, aby pozostać nawodnionym. NHS zaleca picie od sześciu do ośmiu filiżanek lub szklanek płynu dziennie.